О Международном дне отказа от курения и Всемирном дне борьбы против ХОБЛ

        Ежегодно в третий четверг ноября (в 2015 году – 19 ноября) в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от  курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. В Российской Федерации Международный день отказа от курения отмечается с 1992 года.

       По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) распространенность табакокурения продолжает носить характер эпидемии. Последствия этой пагубной привычки связаны, прежде всего, с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. По данным ВОЗ табакокурение провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца, унося каждый год около 6,0 млн. человеческих жизней. На долю табака приходится 1 из 10 смертей среди взрослого населения. Некоторые медики сравнивают курение с растянутым во времени суицидом. По прогнозам специалистов ВОЗ, через 6 лет в мире от заболеваний, связанных с курением, каждую секунду будет умирать один курильщик.

       Российская Федерация занимает одно из ведущих мест в мире по числукурящих граждан. По данным Министерства здравоохранения Российской Федерации заядлыми курильщиками в 2011 году являлись 38,2% взрослого населения (от 15 лет и старше), в 2014 году число таких курильщиков снизилось до 36,5%.

            В Тульской области в 2014 году систематически курили 37,6% взрослых, в т. ч. 52,7% мужчин, 47,3% женщин, а также 30,5% подростков (15-17 лет).

             Министерство здравоохранения тульской области предлагает курильщикам попробовать хотя бы один день в году – в Международный день отказа от курения – провести без сигарет. 

Десять причин, чтобы бросить курить! 

  1. После того, как Вы бросите курить, через некоторое время у Вас очистятся лёгкие и дыхательные пути – дышать станет легче! Восстановятся вкусовые рецепторы – Вы снова будете полноценно наслаждаться вкусами Ваших любимых блюд. Восстановится обоняние и Вы станете существенно лучше различать запахи. Восстановятся повреждённые курением нейроны мозга и нервной системы – улучшится память, концентрация внимания и в целом мозг станет лучше работать. Также улучшится зрение и общее самочувствие!
  2. Люди не будут больше Вас обходить стороной из-за отвратительного сигаретного запаха.
  3. Вы перестанете быть рабом сигарет и станете свободным человеком!
  4. Увеличится продолжительность Вашей жизни.
  5. Существенно снизится вероятность заболеть раком лёгких, гангреной, атеросклерозом и многими другими опасными заболеваниями.
  6. У Вас будет более здоровое и умное потомство, чем если бы Вы продолжаликурить.
  7. Будете экономить около 15 ООО рублей в год. Если средняя цена пачки сигарет – 40 рублей и Вы выкуриваете по пачке в день, в год получаются затраты на сигареты около 15 ООО рублей. Отказавшись от сигарет, Вы сможете раз в год, например, ездить отдыхать или покупать каждый год что-то полезное, например, компьютер, велосипед, кухонный комбайн, одежду и т.д.
  8. Курение очень негативно влияет на потенцию и приводит к бесплодию! Если Вы бросите курить, вероятность возникновения этих проблем у Вас снизится.
  9. Ваша кожа станет красивее, разгладятся морщины, замедлится процесс старения. Уйдут головные боли, быстрая утомляемость, надоедливый кашель… Вы помолодеете на несколько лет!
  10. Бросив курить, Вы перестанете платить дань табачной мафии, которая паразитирует на нашем народе и при этом уничтожает его! 

Шесть хитростей, которые помогут бросить курить! 

  1. Выбирайте правильную еду. Исследователи опросили 209 заядлых курильщиков и попросили их назвать продукты, ухудшающие вкус никотина. Среди них 19% заметили, что когда они употребляют молочные продукты, вкус табака становится невыносимым. Примерно 16% уверены, что ощущения от курения портят овощи и фрукты. Еще 14% считают, что с сигаретами не совместимы вода и сок. 
  2. Ну а чтобы обмануть аппетит, который как назло становится зверским, когда Вы бросаете курить, всегда держите под рукой горький шоколад, – советует пульмонолог, к. м. п., Маринэ Гамбарян.
  3. Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще можно заняться йогой.Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигарете.
  4. Первое время, после того, как бросили курить, откажитесь от алкоголя и кофе -они усугубляют тягу к никотину.
  5. По мере возможности делайте зону вокруг себя свободной от курения.

Психолог Лариса Дышленко советует:

  • попросите родных не курить дома (вы имеете на то полное право!), а коллег – в вашем присутствии.
  • Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах – зажигалки, пепельницы и т.д.
  • На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых – съешьте яблоко, выйдите на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.
  • Прочитайте английский бестселлер “Легкий способ бросить курить” Аллена Карра – по статистике 15% наших соотечественников забыли о своей вредной привычке навсегдаименно благодаря этой книге..
  • Посетите сайт Википедии, посвященный лечению никотиновой зависимости – там грамотно изложены все фармакологические методы, которые можно применятьсамостоятельно.
  • Если боитесь бросать резко, попробуйте постепенно. Для этого:

       – возьмите за привычку не выкуривать сигарету до самого фильтра, а оставлятьприличный «бычок»;
       – откладывайте каждый следующий перекур по несколько раз – до завтрака, довыхода из дома, до приезда на работу и т.д.;
       – каждый раз, хватаясь за сигарету, на секунду задержитесь, задумываясь и отвечая себе на вопрос “А зачем? Какой в этом толк?”, и только потом закуривайте;
       – сокращайте по одной сигарете в день (в три дня, в неделю) и дайте себе обещание,что бросите, когда дойдете до одной сигареты в день.

       Даже если подобные маленькие хитрости не помогут бросить моментально, все равно пойдут на пользу, считают врачи. Благодаря такой поведенческой психотерапии постепенно накапливается “критическая масса мотивации” – и однажды… Вы обнаружите,что готовы бросить курить! 

Какие продукты помогут быстрее восстановить здоровье после отказа от табака 

       Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца. Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. Но специалисты считают такой набор веса непостоянным и уверяют, что с точки зрения пользы для организма отказ от курения однозначно перевешивает страх растолстеть.

       Дело в том, что никотин сам по себе нарушает обмен веществ (он ускоряет метаболизм, но не за счет улучшения пищеварения, а за счет возбуждения нервной системы, что в целом плохо для организма). И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно». Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное – грубо говоря, никотиновая «ломка». Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.

       Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить – психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечьсяот мысли о сигарете.

       Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще есть и больше, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

       Так что на время адаптации организма к жизни без никотина, надо более тщательно следить, за своим меню. Кстати, есть определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних кило, и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака: 

  1. Продукты, богатые аскорбинкой (никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается). Очень здорово приготовить микс из мелко порубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай (но не очень горячий – при температуре выше 60 градусовполезные ферменты меда разрушаются).
  2. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.
  3. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, щавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки (в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков). А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть (из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить) можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.
  4. Кисломолочные продукты (йогурт, мацони, творожные сыры) помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутниккурильщика.
  5. Не есть первое время острые и жгучие продукты. Они раздражают определенные вкусовые рецепторы, которые «напоминают» организму о сигаретах.

Международный день отказа от курения отмечается по инициативе Международного общества онкологов и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 1977 года, в Российской Федерации – с 1992 года. В этом году Международный день отказа от курения проводится 20 ноября.

По данным Всемирной организации здравоохранения, распространенность табакокурения в мире имеет масштаб эпидемии. На планете курит более половины мужского населения и одна четверть женского. В результате заболеваний, вызванных курением, каждые десять секунд в мире умирает один заядлый курильщик. Предполагается, что к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды. Установлено, что 90% смертей от рака легких, 75% от хронического бронхита и 25% от ишемической болезни сердца обусловлены курением.

По оценкам экспертов, в России от болезней, связанных с табакокурением, ежегодно умирают до 500 тыс. россиян и экономический ущерб от курения составляет 1,5 трлн. рублей.

Российская Федерация занимает одно из первых мест в мире по числу курящих граждан. В России курит 60% мужчин и каждая десятая женщина, причем большинство из них курят много, выкуривая в день, в среднем, от 13 (женщины)до 17 сигарет (мужчины). Не является исключением и Тульская область, где по данным диспансеризации, анкетирования взрослого населения и подростков активными курильщиками являются 38,5% взрослых, 30,1% детей и подростков.

Курение является самой распространенной «вредной привычкой» и среди российских медиков. Так, по данным ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Минздрава Российской Федерации, среди медицинских работников заядлыми курильщиками являются 41% мужчин и 15% женщин (для сравнения – в США таких курильщиков всего 3%).

С целью оказания практической помощи медицинскому персоналу В отказе от потребления табака и лечении от никотиновой зависимости по инициативе Российского Союза промышленников и предпринимателей совместно с Комитетом Государственной Думы Российской Федерации по охране здоровья Тульская область была выбрана для реализации пилотного проекта: «Больница, свободная от табака». Реализация этого проекта будет осуществляться в ГУЗ «Тульская областная клиническая больница», где медицинским работникам, вставшим на путь отказа от курения, будет предоставлено на безвозмездной основе, необходимое количество препарата «Чампикс», который по оценкам специалистов является наиболее эффективным средством медикаментозной терапии табакокурения.

Научными исследованиями доказано, что прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов только на 25-35%. В этой связи в числе основных результатов реализации государственной программы «Развитие здравоохранения» поставлена задача к 2020 году отучить от курения каждого третьего курильщика, т.е. распространенность потребления табака среди взрослого населения снизить до 25%, среди детей и подростков – до 15%.

Одним из важнейших показателей вреда табакокурения в обществе является увеличение распространенности хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), поскольку в 90% случаев причиной ее развития является табакокурение. Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких в 2014 году отмечается 20 ноября. В рамках Всемирного дня борьбы против хронической обструктивной болезни легких предпринимаются глобальные шаги по повышению осведомленности о ХОБЛ и улучшению помощи пациентам.

Хроническая обструктивная болезнь легких — общее название для ряда заболеваний, при которых наблюдается устойчивое нарушение движения воздушного потока из легких. Используемые прежде термины «хронический бронхит» и «эмфизема» входят в понятие ХОБЛ.

По оценкам ВОЗ, хронической обструктивной болезнью легких страдают 210 миллионов человек в мире. ХОБЛ неизлечима, но правильное лечение позволяет замедлить развитие болезни. По прогнозам врачей, если в ближайшее время не будут приняты меры по профилактике этого заболевания, общая смертность от ХОБЛ за десять лет возрастет более чем на 30 %.

Эксперты Минздрава РФ считают, что в России реальное число больных ХОБЛ составляет 8-9 миллионов человек при 890 тысячах, зарегистрированных официально.

Борьба с курением ведется во всем мире. В России после введения в действие Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» запрещено курение в различных административных зданиях, в подъездах и лифтах жилых домов; в зданиях вокзалов, аэропортов, морских и речных портах, метро и других видах общественного транспорта; в гостиницах, ресторанах и кафе, на территории не ближе, чем на 15 метров от входа в транспортные средства, от входов в аэропорты, вокзалы, больницы, учебные заведения, на пассажирских платформах. Запрещена продажа сигарет несовершеннолетним лицам, а также курение родителей в присутствии детей и курение ребенка в присутствии родителей. Табачные компании лишены возможности устраивать промоакции или спонсировать любые мероприятия, связанные с рекламой табачных изделий. За все эти нарушения ужесточены штрафы, налагаемые на юридических, должностных и гражданских лиц.

Однако, для снижения бремени развития заболеваний и смертности населения, вызванных курением, одних запретительных мер не достаточно. Самое главное необходимо научить человека беречь свое здоровье, повысить его мотивацию к изменению поведения и соблюдению аспектов здорового образа жизни. Этому способствует и деятельность государственных центров здоровья для взрослых и детей. За 9 месяцев текущего года в центры здоровья обратились более 24 тысяч человек. Основными функциями Центров здоровья являются пропаганда здорового образа жизни и профилактика возникновения и развития факторов риска заболеваний, включая сокращение потребления алкоголя и табака. За текущий год в центрах здоровья выявлено 3977 (26,6%) курильщиков, с которыми проводится планомерная работа по отказу от курения.

По данным опросов, проводимых среди курильщиков, только 12% из них считают, что бросить курить – легко, 56% считают, что это трудно, 4% считают, что – невозможно, 28% не задумываются об этом. При этом 21% из числа опрошенных пытались бросить курить, но, в основном, безуспешно. Следует отметить, что даже при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие курящие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Большое значение для оказания практической квалифицированной помощи пациентам при отказе от курения призваны решать, создаваемые в поликлиниках и Центрах здоровья кабинеты оказания медицинской помощи при отказе от курения.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) по праву считается самым наглядным последствием курения, к тому же, неизлечимым.

Это хроническое заболевание, при котором у человека развивается серьезние затруднение дыхания. ХОБЛ постоянно прогрессирует – то есть состояние больного становится со временем все хуже.

Люди с этой болезнью часто кашляют из-за большого количества слизи, выделяющейся и скапливающейся в бронхах. Кроме того, у них наблюдаются хрипы при дыхании, одышка и тяжесть в груди.

Что вызывает ХОБЛ?

80-90 процентов людей, страдающих ХОБЛ, либо курят, либо длительное время регулярно курили. Гораздо реже встречаются другие причины развития обструктивной болезни легких: сильное загрязнение воздуха, вдыхание паров химикатов и пыли.

Как работают легкие?

Чтобы понять, почему развивается ХОБЛ, надо знать, как работают легкие. Когда человек вдыхает, воздух попадает в так называемое «дыхательное горло» — трахею, а затем в бронхи.

Система бронхов внутри легкого напоминает перевернутое вверх корнями дерево или соцветие брокколи. Вместо ее цветов – «воздушные мешочки», называемые альвеолами. В их стенках происходит обмен кислорода и углекислого газа из легких в кровь и обратно.

И дыхательные пути, и альвеолы обладают упругостью – они могут расширяться при вдохе и сужаться при выдохе, выталкивая воздух.

Что происходит при ХОБЛ?

Разрушение перегородок между альвеолами из-за воздействия табачного дыма называется эмфиземой. Разрушенные альвеолы объединяются между собой, образовывая одну большую полость.

Вследствие этого уменьшается площадь поверхности, на которой происходит обмен кислорода и углекислого газа. В результате дыхание человека становится более частым и тяжелым – появляется одышка.

Постоянное раздражение и воспаление дыхательных путей при курении приводит к сужению их просвета и повышенному выделению слизи. Это сильно затрудняет дыхание и вызывает кашель и необходимость отхаркивания. Такой процесс называется хроническим бронхитом.

Большинство больных с ХОБЛ страдают и от хронического обструктивного бронхита, и от эмфиземы.

Каковы симптомы ХОБЛ?

Основными симптомами заболевания являются:

*затрудненное дыхание:
* кашель, при котором выделяется много мокроты;
* постоянное чувство усталости;
* частые инфекции дыхательных путей (грипп, ОРВИ и т. д.);

Иногда при ХОБЛ кашля практически не бывает. Но, если присутствуют другие перечисленные выше симптомы, то речь может идти о развитии эмфиземы легких.

Как протекает ХОБЛ?

ХОБЛ развивается постепенно в течение длительного времени, и состояние больного человека постепенно ухудшается. В конце концов, от недостатка кислорода и одышки он становится не в состоянии даже ходить или ухаживать за собой.

Это заболевание не лечится. Если повреждения легких и дыхательных путей уже произошли, восстановить их функции невозможно. Можно только принять меры, чтобы замедлить развитие болезни.

Как предотвратить ХОБЛ?

Не начинайте курить. А если курите – постарайтесь бросить как можно скорее. Даже если хроническая обструктивная болезнь легких уже развилась, отказ от курения существенно замедлит ее развитие и продлит вашу жизнь.

Хроническая обструктивная болезнь легких – одно из самых частых последствий длительного курения. Страдающий ей человек подвержен хроническому кашлю и одышке. ХОБЛ не лечится, и лучший способ замедлить ее развитие или не заболеть ей – не курить вообще или бросить как можно раньше.

Консультативную помощь могут оказать психологи и врачи, которые помогут подготовиться ко дню отказа от курения, найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Курильщик также может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления габака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этот момент заняты, ему перезвонят в течение 1-3 дней.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники